Диетолог рассказала, какая еда может повысить настроение

Ухудшение состояния и депрессия могут появиться из-за недостатка гормонов удовольствия, таких как серотонин, дофамин и эндорфин. Об этом рассказала в беседе с "Лентой.ру" врач-диетолог Елена Соломатина.

Она обратила внимание на то, что их можно получить не только с влюбленностью, прогулками или спортом, но и с едой.

Соломатина обратила внимание на то, что организму может не хватать витамина D, который работает как антидепрессант. В этом случае лучше добавить в рацион жирную рыбу или рыбью печень. 

"Еще нам нужны продукты, которые содержат магний: семечки, орешки, зеленые листовые овощи. Нам нужны продукты группы B: это те же цельнозерновые, раз в недельку можно побаловать себя печенкой. Если этих компонентов не будет, тоже может наступить хандра", - отметила диетолог.

К другим повышающим настроение продуктам она отнесла овсянку, томаты, грибы вешенки и индейку.

Ранее диетолог объяснила, как поддержать здоровье костей детям и взрослым.