Цифровая деменция: признаки недуга, из-за которого бьют тревогу ученые

Современную жизнь невозможно представить без гаджетов – они сопровождают нас с самого раннего утра и до поздней ночи. Практически любая деятельность связана с их использованием, при этом необходимость задействовать мозг и тренировать память отходит на второй план. Техника фактически заменяет людям память, являясь внешним источником хранения информации. С этим связано появление нового термина – "цифровая деменция".

В материале РЕН ТВ расскажем, что такое цифровая деменция, как определить ее у себя и как с ней бороться.

Что такое цифровая деменция

Слово "деменция" – производное от латинских слов de (вниз) и mens (разум). Его дословное значение – умственный упадок. Умственная работоспособность снижается потому, что нервные клетки разрушаются и отмирают. Причем процесс отмирания для самого человека, как правило, происходит незаметно.

Цифровая деменция (Digital dementia) становится настоящей болезнью XXI века. Пока она официально не признана, но ее масштабы тем не менее поражают. Нейробиологи бьют тревогу и напоминают, что постоянное использование гаджетов пагубно влияет на работу мозга.

"Несомненная польза использования современных технологий неоспорима, однако грамотное потребление гаджетов совершенно не развито, не только в нашей стране, но и во всем мире", – рассказала в комментарии РЕН ТВ клинический психолог, нейропсихолог, специалист по краткосрочным методам психотерапии, сказкотерапевт Дарья Живина.

По ее словам, особенно часто цифровая деменция развивается у подростков и молодых людей, становление интеллектуального развития и характера которых пришлось на век цифровых технологий.

"Сам по себе диагноз подразумевает ухудшение памяти, расстройство внимания, развитие когнитивных дисфункций и возможной депрессии в том случае, если данный диагноз связан с еще одним современным диагнозом – номофобией (боязнью остаться без связи и интернета). Большинство заболевших совершенно не видит проблемы и считает, что все происходящее – норма, однако исследования показывают, что в головном мозгу жертв цифровых технологий происходят изменения, схожие с теми, которые появляются вследствие черепно-мозговой травмы или же на ранней стадии деменции. Таким образом, можно подчеркнуть, что тотальная зависимость от гаджетов – первый шаг на пути к слабоумию в достаточно раннем возрасте и шаг к более раннему старению", – отметила Дарья Живина.

В свою очередь немецкий нейробиолог и психиатр Манфред Шпитцер отмечал, что гаджеты призваны облегчить нам жизнь, но их коварная опасность в том, что их использование приводит к постепенному разрушению нейронных связей из-за отсутствия нагрузки на мозг.

"Вследствие этого и наступает цифровая деменция – заболевание, которое сопровождается расстройствами памяти, сложностями в восприятии информации и отсутствием критического мышления", – объяснял также Шпитцер.

Именно Шпитцер ввел термин "цифровая деменция" в научный оборот. Он оттолкнулся от исследований своих южнокорейских коллег. В Южной Корее, стране с самой высокой плотностью использования новейших информационных технологий в школах, уже в 2010 году 12 процентов школьников страдали зависимостью от интернета и, соответственно, имели проблемы с памятью, вниманием и речью. Поэтому выражение "цифровое слабоумие" пришло именно оттуда.

Как распознать цифровую деменцию: главные признаки

Есть несколько признаков, по которым можно определить, что у человека цифровое слабоумие.

"Какие же симптомы цифрового слабоумия можно выделить: это нервозность, ухудшение памяти и общая рассеянность, склонности к истерикам, особенно у детей, нарушение сна и снижение концентрации", – рассказала РЕН ТВ нейропсихолог Дарья Живина.

Ниже расскажем подробнее об основных симптомах.

Ухудшение памяти

Если вы регулярно ловите себя на том, что забыли только что полученную информацию или запомнили ее с большим трудом, а даты, имена и события недавнего прошлого буквально вылетают у вас из головы, – это может быть результатом слишком долгого использования гаджетов. Мозг просто не считает важным сохранять эту информацию, потому что знает, что в любой момент вы можете получить ее из смартфона.

Трудности с подсчетом простых чисел в уме

Если вы не можете посчитать в уме простые двузначные числа, а совсем недавно делали это без проблем – возможно, вас настиг еще один признак цифровой деменции. Когнитивные способности при ней страдают в первую очередь.

Трудности с концентрацией и общая рассеянность

Умение концентрироваться на каком-то конкретном деле или задаче страдает из-за того, что мы привыкли постоянно отвлекаться на спешное и бесцельное пролистывание разнообразного контента, на сообщения, скроллинг новостей, просмотр видео, мемов и тому подобное. Типичным побочным эффектом этого является то, что сегодня мало кто способен досмотреть двухчасовой фильм, ни на что не отвлекаясь.

Нервозность и склонности к истерикам

Кроме этого, признаками цифрового слабоумия могут быть агрессия, повышенная раздражительность, упадок сил, эмоциональная нестабильность, ухудшение умственных способностей, проблемы с социализацией и даже потеря навыков общения.

"Из-за большого количества времени, которое мы проводим в гаджетах, мы меньше общаемся, наша социальная жизнь страдает, мы теряем способность к коммуникации, мы меньше двигаемся, что также накладывает свой отпечаток на наши когнитивные функции", – отмечает психолог Екатерина Мурашова.

Опасности при цифровой деменции у детей

Мозг в детстве развивается очень активно, и формирование его клеток происходит благодаря обучению. Именно умственная активность и исследование окружающего мира заставляют мозг ребенка работать. Однако влияние цифровых медиа заметно замедляет эти процессы – погружаясь в виртуальную реальность, человек перестает познавать мир за ее пределами.

"Угроза цифровой деменции возникает в том случае, когда человек привыкает идти по готовому цифровому шаблону. Выбранный способ изучения материала определяет, каким образом выученное откладывается в мозге. Тот, кто постигает мир через клик мышью или прикосновение к сенсорному экрану, соображает медленнее, чем тот, кто прочитает книгу или пощупает материал руками", – замечает преподаватель Татьяна Гаврилова в своей научной работе.

В качестве профилактики цифрового слабоумия у детей специалисты советуют родителям ограничивать электронные устройства в обучающем процессе дошкольников старше трех лет, а двухлетним малышам вообще не давать их в руки.

Опасности при цифровой деменции у взрослых

Не менее опасно увлечение цифровыми медиа и для взрослых. Если мозг перестает работать из-за постоянного использования гаджетов, то нейронные связи постепенно разрушаются, а процессы, происходящие в головном мозге, замедляются.

Наступившая в результате этого цифровая деменция часто сопровождается признаками настоящего старческого слабоумия: расстройством памяти, сложностями в восприятии информации и отсутствием критического мышления.

Кроме этого, на фоне постоянного взаимодействия с цифровыми медиа проявляются и другие проблемы со здоровьем: люди страдают от высокой утомляемости, головных болей и мигреней, впадают в истерику или, напротив, в апатию и даже депрессию.

"Также важным нюансом является тот факт, что за большую часть нашего развития отвечает такой гормон, как мелатонин. Привычка пролистывать ленту в интернете перед сном или же даже чтение электронной книги снижает выработку гормона в несколько раз, а при постоянном использовании гаджетов перед засыпанием в один прекрасный момент полностью остановит синтез мелатонина. Вы перестанете высыпаться, станете нервным, не сможете обрабатывать полученную информацию и заработаете проблемы гормонального и репродуктивного характера", – предупредила клинический психолог Дарья Живина.

Профилактика цифровой деменции и способы борьбы с ней

Тем, кто не может полностью исключить электронные устройства из своей жизни, специалисты рекомендуют диджитал-детокс – временный отказ от использования гаджетов. Он способствует восстановлению работы головного мозга, активизирует мыслительные процессы и улучшает память.

Кроме этого, полезна смена деятельности, прогулки и спорт.

"Если у вас появились признаки цифровой деменции, рекомендуется внедрить регулярные перерывы для активности на свежем воздухе, больше гулять и заниматься спортом. Также полезно делать упражнения для улучшения памяти и внимания: решать кроссворды, разгадывать головоломки, читать сложные тексты, любым способом тренировать мозг. Консультация с врачом-неврологом также может быть полезной для оценки общего состояния когнитивных функций и разработки индивидуального плана восстановления", – советует невролог Альмира Гимранова.

Американский исследователь проблемы цифрового слабоумия Джим Квик также выступает за физическую активность. Есть данные, что аэробные физические нагрузки стимулируют рост новых нейронов в гиппокампе – области мозга, связанной с работой памяти, формированием эмоций и процессами обучения.

Квик напоминает, что человек лучше усваивает информацию из подкастов или аудиокниг, если слушает их во время физических упражнений – когда гуляет быстрым шагом, занимается на беговой дорожке или велотренажере.

"Конечно, нельзя полностью отказаться от гаджетов, мир не стоит на месте и цифровизация неизбежна, но мы хотя бы можем ограничить детей и молодое поколение в экранном времени, заменив его на изучение нового, прогулки на улице и физическую активность. Что же касается более старшего поколения: уберите телефон с прикроватной тумбы, замените навигатор на обычные карты хотя бы иногда, читайте больше книг в бумажном варианте, старайтесь больше гулять и заниматься своими хобби. Уже со временем скоро ваш организм скажет вам "спасибо"!" – уверена эксперт Дарья Живина.